刘亦菲最新硬照太A!光凭坐姿就足够飒气,果然是雌雄同体的美人

2020-06-04分享


最近一姐看到了一组刘亦菲在《oceandrive》的封面杂志照,有一瞬间的失神,被我们的神仙姐姐美呆了。一眼...《刘亦菲最新硬照太A!光凭坐姿就足够飒气,果然是雌雄同体的美人

最近一姐看到了一组刘亦菲在《ocean drive》的封面杂志照,有一瞬间的失神,被我们的神仙姐姐美呆了。

一眼望过去直观的感觉就是气场,剑眉豹眼,火力全开。可偏偏英气里又带着妩媚,颜色上热烈的红色和冷清的碧色团扇对比强烈,妆容上飘逸妩媚的卷发和刚毅的眉眼和谐出彩。 手部做了遮挡的动作,不看上半部分以为是位娇羞美人,但结合上半部分又是位飒气满满的御姐。

这张照片第一次告诉我们,欲拒还迎不仅仅可以是娇羞,还可以是攻击力和娇羞的结合,果然雌雄同体才是绝世美人,美爆了哇!

上面这张相对就更女性化一些,不过尖尖的鞋子也传达出一种攻击的信息。

这张就没有那么出彩了哇,但是风格还是很经典滴古典+皮裤,霹雳娇娃既视感。

能把古典美和男性气质结合的这么好且不觉得突兀,不得不说我们神仙姐姐就是花木兰的最好人选!

在这里一姐注意到了花木兰的坐姿,真的非常漂亮。

如果用尺子给她画一条中线的话,刘亦菲的中线特别直,这也是古典美感和飒气的来源之一,曲线弧度越大风格越甜美,直线则是端正和古典的表现。

这张照片里她虽然假装跷了一个二郎腿,但是这么直的坐姿腹部一定是在收紧发力的,不然不可能中线笔直。

今天我们就来说说,为什么刘亦菲坐的姿态这么好看,兼具气势和古典美(当然了人家长得漂亮),而我们坐下来的时候,就like this~

美感来源于力量

想要坐的好看,就不能放松,这是肯定的。一个人腹部收紧坐在那里和一个人松松垮垮坐在那里,从视觉上看起来就是不一样的。我们拿鞠婧祎来举个例子~

这张就比较放松,歪头、腿部自然放开,都是没啥影响的,最重要的是她的胸腔是轻微折叠的,而且稍微有一点驼背,这么一看虽然很美,但是气势不足。

而下面这张虽然五官妆容没有上面那么精致好看,甚至有点模糊,我们都能感觉到,她的美好像有了气势。

想要坐姿好看,主要是从头到臀部的一系列动作控制。

头部:

目光平视,下巴微扣,不要扣太多变成双下巴哇。

颈椎:

颈椎的曲线我们自己是看不见的,做到颈椎的两端在一条直线上就可以了,就是耳朵和肩膀在一条直线上,就是图中的红线,同时肩膀要放松往下沉。

胸椎:

胸腔要打开,胸部要有一点点挺出去的感觉,这种挺胸的感觉要靠背部肌肉夹紧来达成,而不能靠往前挺肚子达成。

腰椎:

腰椎前面的腹肌要收紧,腰椎后面的腰部肌肉要放松,腹肌收紧了,就不会往前挺肚子。

尾椎和骨盆:

背部收紧,腹部收紧以后,尾椎和骨盆就会在一个正确的位置,这个时候腿随便放一放,就很好看了。不要跷二郎腿,相信我,刘亦菲也只是轻轻的假装跷一下,她的腿根本没放松,我们不要好的不学学坏的。

总的来说是大肌肉发力(背部肌肉和腹部肌肉),小肌肉放松(肩颈部分的肌肉),核心稳定,其余的手啊腿啊随便摆,重心也不在四肢上。

这样坐会不会很累呢?答案是刚开始会,习惯了就不会了。因为平时坐着就是要发力的,就和你习惯了某个走路姿势不觉得累一样。

你用错误姿势坐一天,本来该发力的腹肌和背肌不发力,不该发力的肩颈部肌肉乱发力,长此以往虎背熊腰还脖子疼,坐姿正确其实是舒服的,比弯腰低头舒服~

如果是刚刚开始调整坐姿,那就这么想:坐了一天下来,肩膀和脖子也会感觉很酸痛很累,既然都是累,干嘛不让自己的腹肌累一累呢,多累几天肚子也会小一点哇。

不良坐姿的危害

很多人都知道坐的不对对身体不好,可是也没怎么在意,并且坐姿的危害也是一点点形成的,不会像生病那么快,日久天长才积累成疾病,到时候就很难改善了。

如果你经常坐下来的时候觉得头晕头痛,疲惫缺氧、脖子也特别酸,那咱们需要上点心哦~

低头

低头的时候你觉得很舒适,头部也不用使劲,往下一沉就完事,事实不是这样的,你以为很舒适,其实你的脖子不舒适。

脖子为了维持你低头的姿态,颈阔肌和其他部分肌肉会处于高张力状态,比抬头的时候更容易形成颈纹。

同时脖子低头的角度每增加15度,颈椎所承受的重量就要至少增加2-3倍,脖子肌肉说:我累了,我很酸痛,肩膀你帮忙来发一下力,肩膀说我也累了,我只是块小肌肉,我做不到。

最后要么肩膀成功变身大块头,肩负起分担头部重量的任务,你将收获富贵包和肥壮的上斜方肌。

要么是肩膀和脖子败下阵来,你将收获颈椎病和大脑供血不足。

弯腰驼背

弯腰驼背最大的问题是影响呼吸和全身供氧。

弯腰驼背会挤压胸腔,本来可以一次吸2500ml的空气,你一弯腰驼背,只能吸2000ml了,颈椎神经受压加上氧气不足会让头痛加重,长期缺氧对整个人的精气神和健康有很大的影响。

除了缺氧,弯腰驼背会增加每一块脊椎骨之间的距离,有利于形成椎间盘向外突出,一但突出就很难去改善了,严重的情况手术也无法矫正的很好。

瘫坐

葛优瘫很舒服咩?那可不一定。瘫个五分钟很舒服,瘫个十分钟就会觉得腰椎被扯的快断了,于是很多人选择换个姿势继续瘫。

我们的脊椎本来是很性感的S型,如果摊着就会变成不性感的C型。

像这样。

如果你不仅仅是前后摊着,你还歪歪扭扭左右摊着,时间长了脊椎在正面也会变形。 总的来说,如果非瘫不可,最好在腰部垫一个小枕头,缓解下腰部的压力。

二郎腿

二郎腿是一种与潇洒无关的坐姿。当你选择二郎腿时,你就选择了整个脊椎为这条不甘寂寞的腿而代偿性弯曲,除非你像神仙姐姐那样牢牢稳住核心,轻轻的假装跷一下。

对于上半身来说,当你的左边那条腿抬高,一条腿下压,你的骨盆就会往右歪,骨盆一歪,腰椎势必跟着往右歪 ,腰椎歪了,胸椎必须肩负起保持平衡的责任往左歪,胸椎一歪,肩膀也要跟着往左歪,最后颈椎往右歪,你的头也歪了。

当然这一切还没结束,你的头往右歪,咬合也会随之改变,左边的咬肌要更用力去保持咬合,右边的脸部也会受到更多的重力。

时间一长了,高低肩大小脸和一侧深深的法令纹就会找到你了,别人走路玉树临风,咱们跷二郎腿好似一颗随风飘摇的海草,是不是差了点气势呢?

这么轻轻一抬腿,对于整个脊椎可是地动山摇,每个部分都在尽心尽力帮你保持平衡,上半身很累的。

当然了下半身也轻松不到哪去,还是用右侧的腿抬起举例子,右腿抬高以后右腿的大转子更容易外凸,至于内旋还是外旋取决于膝盖的走向,女孩子一般膝盖朝内跷二郎腿,男孩子膝盖朝外。

那么女生如果经常跷二郎腿,不仅可以get假胯宽,还可以拥有两侧不对称的假胯宽,比假胯宽更影响体态。如果是两条腿换着跷二郎腿,两股力量每天打架,他们基本不可能刚好获得平衡,一定是一侧赢了一侧输了,然后咱们就歪了。

如果你是低头弯腰驼背还要跷二郎腿,那么可以说你的脊椎每天都在经受考验,真的很危险。

怎么改善坐姿

但是改善坐姿也是很简单的,因为我们的脊椎是互相影响的一条,收腹了,自然背部会为了平衡收紧,背部紧了,胸腔就会打开头也会摆正。所以咱们只要做到其中一个点,其他身体的位置都会越来越对。

选对椅子

椅子高度要保证你的眼睛和显示器是平行的,不然就把显示器调高一点,甚至可以试着稍微比眼睛高一点,这样看显示器下部分的内容时更舒服。

椅子要有一个弹力十足且支撑力十足的坐垫,既能保护你的坐骨,又不至于太软陷进去,硬邦邦的椅子对屁股和脊椎不好。

如果公司氛围比较自由,可是试着坐在瑜伽球上办公。瑜伽球是一个球,它只有一个支点,自己做不到平衡,需要你很平衡的时候,瑜伽球才会平衡。

坐瑜伽球是最舒服而且最能不自觉调整你坐姿的方法,只要你稍微懈怠一点点,歪那么一下下,你的球就会立刻失去平衡,你会被球带着滚走~

一姐亲测这个比几千块的人体工程学椅子好用的多,不用在乎同时诧异的目光,买个好看的瑜伽球去上班吧~

不要久坐

即使你的坐姿再舒服,久坐也还是会影响到腿部血液循环的,至少1个小时要活动一次,喝点水上上厕所,当然如果你选了瑜伽球椅子,你可以直接把瑜伽球滚走做会儿运动躺一躺。

最后给大家分享几个改善肩颈肌肉紧张的动作,尤其是拉伸动作非常舒服,赶紧做起来哇~

俯卧挺身

主要激活背部肌肉,以及颈部肌肉

双脚固定住趴在瑜伽垫子上,腰背挺直,腹部始终贴紧地面

动作时胸部稍稍离开地面即可

每次4组,每组20-25个

俯身哑铃飞鸟

俯身哑铃飞鸟主要锻炼斜方肌、背阔肌和三角肌后束

俯身曲腿,腰背挺直

双手握住哑铃 ,与肩持平向上抬起,利用背部的收缩进行发力

每次4组,每组15-20个,哑铃重量1-3kg

哑铃侧平举

1、主要锻炼:三角肌、斜方肌

2、握住哑铃,手臂笔直向两侧伸展

3、放下的时候要用力控制慢放,注意调节呼吸

3、每次4组,每组15-20个,哑铃重量1-3kg

绳索交叉反飞鸟

1、主要锻炼:三角肌后束、菱形肌、斜方肌

2、用绳索健身架,两边重量调至最轻

3、身体直立,两臂平直拉动绳索在身前交叉

4、缓慢拉动绳索,不用拉到身体两侧,20°即可

5、每次4组,每组15次

颈部拉伸

1、放松斜方肌

2、腰部挺直,手放于脑后向下缓慢按压

3、感受拉伸,保证腰背挺直

3、每次10秒,4~5次即可

泡沫轴放松

1、放松过于紧张的胸大肌、胸小肌

2、泡沫轴放于胸部向腋下滚动,动作放慢

3、可以选择趴着或者侧卧,以时间为单位,尽量做久一点


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